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13 de outubro de 2014
9 dicas para controlar a ansiedade
postado por Laura em Geral

Via Facebook uma amiga compartilhou um link do Brasil Post relacionado a cinema, que adorei! Depois disso perdi parte do meu domingo e um pouquinho da manhã de hoje, hehe, lendo as publicações do site. Encontrei por lá muitas dicas bacanas, são todas práticas, interessantes, atuais e me identifiquei com várias que li, tipo essas coisas que você lê achando que escreveram para você, sabe?

Fiquei feliz quando no auge da minha loucura de segunda-feira dei de cara com um título que me fez tão bem e foi tão útil, que na hora pensei em trazer para os leitores do Fashion Submarine! “9 dicas práticas para controlar a ansiedade“. Sou muito ansiosa e metódica, não que isso seja ruim ou bom, mas quando chega a ser um problema, tento controlar.

Depois que li as 9 dicas coloquei a segunda imediatamente em prática, já me senti muito melhor e consegui organizar meu pensamento e atividades! :)

Vem ver as dicas então!

1. Encontre um tempo para você

Woman reading books on living room floor

Apesar da loucura do dia a dia, é preciso dedicar um tempinho para fazer aquilo que se ama. Vale qualquer coisa: pescaria, artesanato, leitura…

2. Organize sua vida

Assorted sticky notes on a wall

A ansiedade é mais comum entre aqueles que não sabem o que esperar do tempo futuro. Por isso, organizar as tarefas do dia pode ser de grande ajuda para reduzir a angústia causada pela ansiedade.

3. Encontre mais os seus amigos

Group of friends enjoying dinner party

Caso a agenda esteja cheia, aproveite momentos como o horário de almoço para encontrar pessoas queridas. A sensação de fazer parte de um grupo, de ter pessoas por perto é sempre grande remédio.

4. Use o congestionamento a seu favor

Woman Singing Whilst Driving

É comum, principalmente nas grandes cidades, perder horas no trânsito. Em vez de se irritar, aproveite o congestionamento para refletir sobre a vida. Vale também colocar sua música favorita e cantar em voz alta. Isso espanta qualquer mau humor.

5. Exercite a musculatura

Retired Couple aged 55-65 walking dog

Pode ser uma caminhada de meia hora ou uma maratona inteira: o importante é colocar o corpo para funcionar. Atividades físicas liberam endorfina e outros hormônios responsáveis pelo bem estar, o que reduz significativamente a ansiedade.

6. Faça mais contato

Portrait of three girls hugging in garden

Um beijo no rosto de alguém querido, um abraço apertado, mãos dadas na rua… O toque tem um poder muito grande: é um gesto de carinho que reconforta quem dá e quem recebe. Adote o calor humano como prática diária e a ansiedade desaparece rapidinho.

7. Evite descontar na comida

Woman eating sandwich

Muitos ansiosos descontam suas angústias na comida, como se quisessem preencher um vazio que, na verdade, não está no estômago, mas sim na alma. Por isso, é preciso fechar a boca quando a ansiedade bater forte.

8. Tempere com pimenta

Chow Kit Market, hot peppers

As pimentas têm substâncias que estimulam a produção de endorfina, o que provoca sensação de euforia e combate a ansiedade.

9. Durma como um anjo

Young woman relaxing at home with her cat

Um dos momentos mais difíceis para os ansiosos é a hora de dormir. Afinal, o cérebro não para de funcionar! Por isso, adote boas práticas antes de cair no sono, como relaxamento, leitura ou dormir de conchinha.

Digo mais sobre essa última dica: esqueça o celular. Impossível dormir em paz com Whatsapp apitando. Silenciei todos os aplicativos, deixo para ver as notificações quando paro para conferir, não quando elas chegam. Sério, parece bobo, mas me ajudou não só a dormir, mas no trabalho, na diversão, nos estudos…

Espero que tenham curtido e que ajude pelo menos um pouquinho nossos leitores ansiosos! Quando encontrar mais sugestões para melhorar de forma simples a vida moderna, venho aqui dividir com vocês.

Beijinhos e boa semana.



2 Comentários

  • Paula:

    out 13, 2014

    Responder

    Gostei muito dessas dicas !!!!

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